#중추신경계 #중년여성 #여성운동 #CNS활성화운동 #우먼리진 썸네일형 리스트형 운동 전 중추신경계(CNS) 활성화의 중요성 #중추신경계 #중년여성 #여성운동 #CNS활성화운동 #우먼리진 운동 성과를 극대화하고 피트니스 목표를 달성할 때 종종 간과되는 측면 중 하나는 중추신경계(CNS)의 활성화입니다. CNS는 근육 수축과 전반적인 움직임을 조정하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동전에 CNS를 적절하게 활성화하면 근육 발사 패턴을 최적화하고 조정력을 향상하며 전반적인 성능을 향상시킬 수 있습니다. 중추신경계(CNS) 이해 운동 전 CNS 활성화의 이점 1. 향상된 근육 발사 및 조정 2. 전력 출력 증가 3. 강화된 정신-근육 연결 4. 부상 예방 효과적인 CNS 활성화 운동 1. 다이나믹 워밍업 2. 플라이오메트릭 운동 3. 민첩성 훈련 4. 권력 기반 운동 5. 시각화 CNS 활성화를 운동 프로그램에 통합하기 결론 .. 더보기 이전 1 다음
