#환절기주의해야할질병 #환절기질병 #계절적영향 #우먼리진 #계절변화 #건강한생활방식
계절이 바뀌고 날씨가 바뀌면서 우리 몸은 건강에 영향을 미칠 수 있는 다양한 변화를 겪습니다. 이러한 계절별 건강 변화를 이해하면 일년 내내 자신을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 계절 변화가 우리의 건강에 영향을 미치는 세 가지 놀라운 방식을 살펴볼 것입니다.
1. 계절적 유전적 변화
계절 변화에 주의해야 할 질병 - Womanly Magazine
계절의 변화는 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증 및 기분 장애와 관련된 염증은 이러한 상태에서 중요한 역할을 하는 경향이 있습니다.
womanlyzine.com
계절 변화에 주의해야 할 질병
최근 연구에 따르면 우리 몸의 특정 유전자는 계절에 따른 활동 변화를 보인다는 사실이 밝혀졌습니다. 예를 들어 여름철에는 염증을 억제하는 유전자가 더 활동적입니다. 염증은 감염을 퇴치하는 데 중요하지만, 과도한 면역체계는 제1형 당뇨병, 관절염, 우울증과 같은 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 온도, 일광 또는 기타 요인이 이 유전자 활동에 영향을 미치는지는 아직 명확하지 않습니다.
반면, 염증 억제 측면에서 유전자 활동이 낮은 겨울철은 예방접종에 대한 우리의 반응을 향상시킬 수 있습니다. 이는 매년 독감 예방 주사를 맞을 때 특히 유익할 수 있습니다.
2. 추운 날씨가 동맥에 미치는 영향
추운 날씨에 노출되면 체온이 떨어져 심장 동맥을 포함한 동맥이 수축될 수 있습니다. 이러한 수축은 심장 근육이 적절한 혈액 공급을 받지 못하기 때문에 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 심장마비의 증상에는 흉통, 숨가쁨, 탈진, 전반적인 불쾌감 등이 포함될 수 있습니다.
흥미롭게도 겨울철에 심장 마비가 증가하는 것은 단지 추운 기온 때문만은 아닙니다. 연구원들은 기후가 따뜻한 지역에서도 12월 25일부터 1월 7일 사이에 심장마비 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 스트레스, 음식이나 음료의 지나친 방종, 여행, 의료 서비스에 대한 제한된 접근성과 같은 요인이 계절에 따라 심장 마비가 급증하는 원인이 될 수 있습니다.
긍정적인 측면에서는 기온이 낮아지면 건강상의 이점도 있습니다. 추운 날씨는 우리 몸의 갈색 지방 생성을 자극할 수 있습니다. 갈색 지방은 열로 더 쉽게 전환되며 당뇨병, 비만, 대사 증후군과 같은 질병의 위험이 더 낮습니다. 온도 조절 장치를 낮게 유지함으로써 우리는 잠재적으로 이러한 계절적 건강 효과를 활용하고 이러한 질병의 위험을 완화할 수 있습니다.
복근 운동은 추운 날씨에도 갈색 지방의 생성을 촉진할 수 있습니다. 그러나 추운 날씨에 갑작스러운 육체 활동을 하면 심장에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로 격렬한 활동을 하기 전에 준비 운동을 하는 것이 중요합니다.
3. 정신 건강에 대한 계절적 영향
계절의 변화는 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증 및 기분 장애와 관련된 염증은 이러한 상태에서 중요한 역할을 하는 경향이 있습니다. 그 결과, 우울증 및 기타 기분 장애의 발병률은 종종 겨울철에 증가합니다. 인구의 최대 6%에 영향을 미치는 우울증의 일종인 계절성 정서 장애(SAD)는 일반적으로 늦가을에 시작되어 봄이나 여름에 사라집니다. SAD의 증상에는 에너지 부족, 수면 및 식욕 증가, 일반적인 슬픔 등이 포함됩니다. 그러나 SAD는 신체 활동 증가, 광선 요법 노출, 건강한 식단 유지 등 다양한 전략을 통해 관리할 수 있습니다.
흥미롭게도 여름에는 낮이 길어질수록 주의력이 향상되는 반면, 작업 기억 작업은 가을철에 더 나은 성능을 보여줍니다.
반면, 여름은 특히 어린이들에게 정신 건강 문제를 가져올 수도 있습니다. 일부 개인은 여름철에 불면증, 불안, 동요, 안절부절 못함, 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 불규칙한 일정, 체형 변화의 이미지 문제, 과도한 폭염 온도등으로 인해 이러한 어려움이 발생할 수 있습니다.
사계절 내내 건강을 유지하세요
사계절 내내 건강을 유지하세요
계절이 바뀌는 동안 우리 몸은 변화를 겪지만, 일년 내내 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 영양 식단: 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하면 전반적인 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동에 참여하면 심혈관 건강이 향상될 뿐만 아니라 스트레스 수준을 관리하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 적절한 수면: 건강한 면역체계를 유지하고 최적의 정신 건강을 지원하려면 충분한 수면을 우선시하는 것이 중요합니다.
- 손 위생: 정기적으로 손을 씻는 등 적절한 손 위생을 실천하면 질병 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 예방 접종: 연례 독감 예방 주사를 포함하여 최신 예방 접종을 유지하면 계절성 질병으로부터 추가적인 보호를 받을 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 명상, 심호흡 운동, 취미생활 등 스트레스 관리 기법을 활용하면 스트레스가 전반적인 건강에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
추가 정보는 아래를 클릭하여 확인 하세요!
'중년 여성 잡지 - 우먼리진' 카테고리의 다른 글
| 급격한 체중 감량이 좋은 생각이 아닌 이유 (0) | 2023.10.20 |
|---|---|
| 입술을 부드럽고 매끄럽게 유지하는 방법 (1) | 2023.10.19 |
| 집을 깨끗하고 깔끔하게 유지하는 10가지 간단한 팁 (1) | 2023.10.18 |
| 가을 옷장을 돋보이게 할 세련된 가죽 재킷 8가지 (1) | 2023.10.18 |
| 2023년 여성 가을 스웨트셔츠 (0) | 2023.10.17 |
