자살로 인해 슬픔에 잠긴 사랑하는 사람을 지원하기…알고 계십니까?

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사랑하는 사람을 자살로 잃는 것은 가족과 친구들에게 복잡한 감정과 깊은 슬픔을 안겨줄 수 있는 파괴적인 경험입니다. 자살로 누군가를 잃은 사람들이 이 어려운 시기에 사랑하는 사람들로부터 지원과 이해를 받는 것은 매우 중요합니다. 이 기사에서는 사랑하는 사람을 자살로 잃은 사람을 지원할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 살펴보고 해당 분야 전문가의 실용적인 지침을 제공합니다.

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• 심각한 손실을 인정하세요
• 묻고 듣기
• 그들의 이름을 말하십시오
• 도움을 제공하기 위한 사전 조치를 취하세요
• 시간이 지남에 따라 변화하는 요구 사항 이해
• 대답할 수 없는 질문 검증
• 도움이 되지 않는 댓글 피하기
• 비판단적 지원
• 사과하고 배우세요
• 전문가의 도움과 자료를 찾아보세요

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심각한 손실을 인정하세요

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자살로 인한 상실을 슬퍼하는 사람을 지원하는 첫 번째 단계는 그들이 겪고 있는 엄청난 고통과 참상을 인정하는 것입니다. 실버힐 병원의 심리학 이사인 마이클 그럿 박사는 상실의 끔찍함을 인식하는 것이 중요하다고 강조합니다. 자살로 누군가를 잃은 사람들은 비틀거리고 압도당하며, 자신의 감정을 확인하는 것은 위로와 이해심을 제공할 수 있습니다.

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묻고 듣기

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모든 개인은 슬픔을 다르게 처리하며, 자살로 인한 상실을 겪는 사람을 지원하는 데 있어 일률적인 접근 방식은 없습니다. 활기찬 정서 건강의 임상 심리학자이자 988 생명선 최고 책임자인 Tia Dole 박사는 슬픔에 빠진 사람에게 필요한 것이 무엇인지 물어볼 것을 제안합니다. 일부는 공간과 고독을 선호하는 반면, 다른 일부는 자주 확인하고 지원하는 것을 좋아할 수 있습니다. 열린 대화를 시작하고 그들의 요구 사항에 적극적으로 귀를 기울임으로써 의미 있는 지원을 제공하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.

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그들의 이름을 말하십시오

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상실을 인정할 때 자살로 사망한 사람의 이름을 언급하는 것을 꺼리지 않는 것이 중요합니다. 미국자살예방재단(American Foundation for Suicide Prevention)은 고인의 이름을 말하는 것을 권장합니다. 이는 사랑하는 사람이 추억을 회상하고 기억을 생생하게 유지할 수 있는 기회를 제공하기 때문입니다. 그 사람의 이름을 언급함으로써 귀하는 그 사람의 존재와 그들이 남겨진 사람들의 삶에 미친 영향을 존중하려는 의지를 보여줍니다.

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도움을 제공하기 위한 사전 조치를 취하세요

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슬픔에 빠진 사람이 도움을 요청할 때까지 기다리는 대신 도움을 제공하기 위해 적극적인 조치를 취하면 그들의 부담을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 그로트 박사는 갓 요리한 식사 준비, 애완동물 돌보기, 스트레스와 책임감을 덜어줄 수 있는 모든 작업 지원과 같은 실용적인 행동을 제안합니다. 그들의 요구 사항을 예상하고 그들에게 요청하는 부담을 주지 않고 지원을 제공함으로써 귀하는 귀하의 보살핌을 보여주고 그들이 느낄 수 있는 압박감을 어느 정도 완화할 수 있습니다.

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시간이 지남에 따라 변화하는 요구 사항 이해

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슬픔은 복잡하고 진화하는 과정이며, 슬픔에 빠진 사람의 요구 사항은 시간이 지남에 따라 변합니다. 그로트 박사는 치유 여정 전반에 걸쳐 이해력, 호기심, 비판단성을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 자살 직후 개인은 압도적인 감정에 대처하기 위해 지원이 필요할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 휴일이나 기념일과 같은 중요한 사건이 다시 슬픔의 파도를 불러일으킬 수 있습니다. 인내심을 갖고 지속적으로 확인하여 귀하가 그들의 말을 듣고 지지할 수 있다는 것을 알려주는 것이 중요합니다.

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대답할 수 없는 질문 검증

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자살로 인한 상실을 슬퍼하는 사람들은 사랑하는 사람이 왜 자살했는지, 어떤 징후를 놓쳤는지 등 답할 수 없는 질문으로 고민하는 경우가 많습니다. 그러한 상황에서는 그들의 고통을 확인하고 단순한 해결책을 제시하지 않는 것이 중요합니다. 그로트 박사는 상황의 어려움을 인정하고 “알아요. 너무 힘들어요”, “더 좋게 만들 수 있는 말이 없어요.”와 같은 말로 공감을 표현할 것을 제안합니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다.” 그렇게 함으로써, 그들이 슬픔 속에 혼자가 아니라는 것을 전달하고 그들이 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 만드는 것입니다.

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도움이 되지 않는 댓글 피하기

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좋은 의도이기는 하지만 특정 댓글은 자살로 인한 상실을 슬퍼하는 사람에게 도움이 되지 않거나 심지어 상처를 줄 수도 있습니다. “그들은 지금은 더 나아졌습니다” 또는 “그들은 더 이상 고통받지 않습니다”와 같은 말은 피하십시오. 이러한 말은 당신이 의도한 편안함을 제공하지 못할 수도 있습니다. 돌 박사는 정신 상태에 대해 논평하거나 사망한 사람이 어떤 생각이나 감정을 갖고 있었는지 추측하지 말라고 조언합니다. 비록 고인에 대해 엇갈린 감정이 있더라도 위로와 지원, 존중을 제공하는 것이 중요합니다.

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비판단적 지원

Supporting Loved Ones Grieving the Loss of a Suicide - KumDi.com Global Live News

 

고인이나 그들의 죽음을 둘러싼 감정에 대해 비판적인 말을 하는 것은 피하는 것이 중요합니다. 관계에 복잡한 문제가 있더라도, 슬픔에 잠긴 사람이 고통을 겪고 있으며 동정심을 받을 자격이 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그로트 박사는 슬픔에 빠진 사람들이 위로와 지지, 존중을 받을 때 더 나은 삶을 살아가는 경향이 있다고 강조합니다. 자녀의 행동이나 감정에 큰 변화가 있는 것을 발견하면 전문 서비스나 지원 그룹에 연결하여 자신이 혼자 겪는 경험이 아니라는 점을 알려주세요.

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사과하고 배우세요

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슬픔에 빠진 누군가를 지원하는 것은 섬세한 과정이며, 그 과정에서 실수가 발생할 수도 있습니다. 무심코 지지하려는 사람에게 상처를 주는 말을 했다면 변명이나 주의 없이 진심 어린 사과를 하십시오. Dole 박사는 귀하의 실수를 인정하고 앞으로 어떻게 더 나은 지원을 할 수 있는지 물어볼 것을 제안합니다. 의도하지 않은 피해에 대해 책임을 지고 배우려는 의지를 보여줌으로써 관계를 강화하고 보다 효과적인 지원을 제공할 수 있습니다.

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전문가의 도움과 자료를 찾아보세요

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친구와 가족은 자살로 인한 상실을 슬퍼하는 사람을 지원하는 데 중요한 역할을 하지만, 전문적인 도움과 자원도 매우 가치 있을 수 있습니다. 사랑하는 사람이 상담이나 치료를 받도록 격려하세요. 전문적인 지원이 슬픔을 극복하기 위한 건강한 대처 메커니즘과 전략을 제공할 수 있기 때문입니다. 치료사를 검색하고, 약속을 예약하고, 자살 손실 생존자를 위해 특별히 맞춤화된 지원 그룹과 연결되도록 도와주세요. NAMI(전국정신질환동맹) 헬프라인은 정신 건강 관리에 대한 정보, 지원 및 지침을 제공하는 또 다른 귀중한 리소스입니다.

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결론적으로, 자살로 인해 슬픔에 빠진 사랑하는 사람을 지원하려면 공감, 이해, 인내가 필요합니다. 심각한 상실을 인정하고, 그들의 필요 사항에 적극적으로 귀를 기울이고, 도움이 되지 않는 말을 피함으로써 이 어려운 시기에 의미 있는 지원을 제공할 수 있습니다. 슬픔은 개인적인 여정이라는 점을 기억하십시오. 지속적인 지원과 자원을 제공하면 복잡한 감정을 극복하고 치유를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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